プロテインがお腹のぐーぐー音で悩む人を救う‼︎
「会議中にぐーぐーお腹が鳴って恥ずかしすぎる」「会議の日は憂鬱」「お腹の音が気になって映画館で集中できない」
なんて、静けさの中でお腹の音に悩まされてきたのではないしょうか？
私も学生時代から朝食しっかり食べていくのに、3時間目にはもうお腹が鳴り始めるので椅子を引いたりガタガタ言わせたり咳払いをしたりしてめっちゃ音を誤魔化して生きてきました笑。
あなたもそうですか？仲間ですね笑！
お腹鳴り出したら長いしうるさいし、恥ずかしさと集中できないっていうのが最大の悩みですよね！
ウィダーインゼリーやぐーぴたっでは、私のぐーの音には効果薄だったし
もはや食べちゃうってすると太るし、お腹の音を止めるツボを押してみてもめっちゃ鳴る・・・しかもめっちゃ音でかい・・・
そんな腹持ちしない&すぐお腹が鳴る私の救世主は『プロテイン』でした！
お腹の音とか関係なしに、健康や美容のために朝ごはんの置き換えとして飲むことにしたんですが
めーーーーっちゃ腹持ちがいい！！！
なんせ私、消化してる音さえうるさいのでドリンクだと消化してる音も静かな感じ！
そして会議の日とかは、コンビニでドリンクタイプのプロテインを買って参戦し、お腹が鳴りそうになったら摂取するのみ。
するとピタッと止まる笑
プロテインのこんな使い方があったとは・・・長年の悩みを解決してくれました！
「でもプロテイン美味しくないって聞くよ」って方におすすめなプロテインも合わせてご紹介します！
そもそも何でプロテイン飲むの？筋トレする人だけじゃないの？
プロテインとは、タンパク質のこと。
タンパク質は、筋肉・髪・爪・肌・内臓・ホルモンなど体を作るのに必要な栄養素。
しかし、年々私たちのタンパク質の摂取量が減ってきているそうです（女性だと１日５０gほど摂取したい）。
そこで、直でタンパク質をプロテインで摂取しようということですね！
プロテインの種類は３つ！お腹の音を止めてくれる効果が高いのは？
プロテインには、ホエイ・ソイ・カゼインの３種類があります。
①ホエイ・・・必須アミノ酸がバランスよく含まれており、BCAAが多く含まれているので筋肉の維持に期待ができる。
②ソイ・・・大豆のタンパク質で、一番腹持ちがいいとされている
③カゼイン・・・ホエイに比べてゆっくり吸収されていくことから効果が長続きする
空腹時のお腹の音には、『ソイ』が一番有効なようです！
ですが、私はホエイを飲んでます笑。
好きな味がホエイしかない・・・！でも、腹持ちはバッチリ！
飲むタイプと食べるタイプなら、「飲むタイプ」がおすすめ！
食べるタイプと飲むタイプがあり、
食べるタイプだと、プロテインバーやゼリーなど手軽に取れるものが多いです。
しかし、お腹ぐーぐー鳴る私としては、食べ物の消化する音さえうるさいので飲むタイプがおすすめ。（ちなみに私の職場は仕事中に軽いものでも口にできないっていうのも理由の一つ）
飲むタイプは、プロテイン特有の粉っぽさから私の感想だと「水で割ったらまずい！！」です。
何種類か試しましたが、粉を水で薄めて飲んで美味しい訳がないという結論に至りました。
私のおすすめは、牛乳or豆乳！
豆乳は、血行を良くしてくれて美肌や肩こり改善、ホルモン分泌で若返り効果も！一石二鳥！
ちなみに豆乳は味があるものと混ぜると豆乳の個性は死にます笑。いい意味で主張しないのでぜひ試してみて下さい。
もし豆乳チャレンジして美味しくなかった時の豆乳の使い道は、そうめんの時にめんつゆを水の代わりに豆乳で割ってみて下さい♪めっちゃまろやかになって美味しいので、プロテイン割りがダメだったらお料理で豆乳使って下さいね！
おすすめの腹持ちと美味さを兼ね備えたプロテインのご紹介
では、おすすめのプロテインを２つご紹介します！
①ビーレジェンド ポコちゃん ミルキーココア風味
圧倒的おすすめは腹持ち４時間のミルキーココアプロテイン！！
一番長く飲んでて、美味しいプロテイン！
最初にミルキー味１パック飲んでみたんですが、元々牛乳をそのまま飲まない人間だった故に
ミルキーが白色なのでシェイクしても見た目牛乳のままを飲むのが辛く笑、ココアにチェンジ。
ここから私の毎日プロテイン人生がスタート！！
最初飲んだ時はココアより甘さかなり控えめに感じたんですが、慣れてくるとしっかり甘味感じます。
美味しすぎてお菓子と置き換えようと思ってましたが、腹持ち良すぎてご飯食べられなくなるので
今や朝ごはんの置き換えでシェイクして一気飲みしてます♪朝準備がかなり楽。
しっかりしたジップが付いてて、黒いスプーンはプロテイン1つに付き1個付属です。
粉はサラサラというよりは重ためな感じで、なんとなくずっしりしています。匂いはココアの甘い香りでめーっちゃいい匂い。
スプーンすりきり１杯30gを150ml〜300mlの牛乳or豆乳で溶かします（私は200ml）。
唯一のデメリットは、粉が溶けにくいことですかね。
20回シェイクしてこんな感じ。蓋付近に粉が溜まって開けたらまだ粉おる！ってなります笑。
ダマが残ったりするので、めっちゃシェイクします笑。でも美味しいから気にならない！
飲み心地は、もったりしててグビグビというよりはゴクゴク。
一気に飲もうとすると、ちょっと一呼吸途中で必要な位どしっとした飲み心地です。
まさに、腹持ちの良さとおいしさを兼ね備えたNo. 1！
【特徴】
・プロテインタイプ・・・ホエイプロテイン（アミノ酸スコア100で良質なたんぱく質）
・１食あたりレモン２個分相当のビタミンC配合、たんぱく質は２０g以上！
・１食あたりのカロリー約１１９kcal、プロテインとしてはかなり甘めですが糖質4.8gと他のプロテインと変わらない
・不二家ミルキーに使用されてる練乳を使用（だから美味しい！）
・シェイクした後は、もったりした感じ(満腹感)
【飲み方】
プロテインシェイカーに150〜300mlの牛乳or豆乳を入れ、専用スプーンですり切り１杯分投入しシェイクするのみ！
※必ず先に牛乳or豆乳をシェイカーに入れて下さい。先にプロテイン入れてしまうと、驚くほど溶けません涙。
プロテインシェイクの作り置きは、菌が繁殖するのでダメ！シェイクしたらすぐ飲みましょう！
【腹持ち効果】
飲んで4時間位は全然お腹空かない‼︎鳴らない‼︎
これが最強だと思ってます。
②ビーレジェンド コアラ小嵐 大阪の喫茶店のミックスジュース風味
続いては、腹持ち３時間のミックスジュース風味♪
口コミがすごく良くて喫茶店のミックスジュース味って、絶対美味しいやん
ということで、挑戦したんですが美味しい！！
ミックスジュースそのままなお味で、子供も美味しく飲めると思います♪
こちらもジップがすごくしっかりしてるため、中が湿気る心配なし！粉はミルキーに比べて軽くてサラサラーっとしてます。
シェイクすると、ミルキーとは違い２０回でこの溶けよう！手間はこちらの方がかからなくて、すぐ飲める。
ミルキーココア味と比較すると、こちらの方が一口目が甘い・溶けやすい・サラサラしてる・シェイク回数が少ない・腹持ちはミルキーの勝ち
という感じです！
【特徴】
・プロテインタイプ・・・ホエイプロテイン（アミノ酸スコア100で良質なたんぱく質）
・１食あたりたんぱく質は２０g以上！
・１食あたりのカロリー約１１５kcal
・筋トレ系YouTuberのコアラ小嵐さんとのコラボ
・シェイクした後は、サラサラ感じ（飲みやすい）
【飲み方】
プロテインシェイカーに150〜300mlの牛乳or豆乳を入れ、専用スプーンですり切り１杯分投入しシェイクするのみ！
※必ず先に牛乳or豆乳をシェイカーに入れて下さい。先にプロテイン入れてしまうと、驚くほど溶けません涙。
プロテインシェイクの作り置きは、菌が繁殖するのでダメ！シェイクしたらすぐ飲みましょう！
【腹持ち効果】
飲んで３時間はお腹が空かない&鳴らない！！
ミルキーよりは腹持ち効果劣りますが、3時間は問題なし（私の腹時計による体感）
会議やテストなど、緊急時のお腹ぐーぐー音対策
プロテインシェイクの作り置きができないということは、持ち歩けない。
しかし、今日の会議は長引きそうだ・・・
そんな時は、コンビニでプロテインドリンク（ゼリーじゃないやつ）を買って乗り切りましょう！
私も５時間会議や試験をこれで乗り切りました（会議中に食べれないので）
しかし、美味しくないのが難点ですね。
でも、あるのとないのとでは大違い！
なかったらお腹はうるさくて恥ずかしいわ、集中できないわで会議どころじゃないので笑。
ちまちまプロテインドリンク飲んで助かりました♪
余談ですが・・・
お泊まりで寝る時めっちゃお腹がぷーぷー鳴りませんか笑？
え、おなら？みたいな音私めっちゃ鳴ってたんですが、どうやら炭酸飲料が原因だったようで。
寝る前にお菓子食べながら炭酸飲料飲んでたのが、よくなかった・・・。
飲まなくなったら、あの音はしなくなりました笑。
あと、朝イチのケーキはお腹が消化に手間取ってるのか、すんごい鳴りますね！
寝る前の炭酸、朝イチのケーキはお腹の音を加速させますのでご注意を（私の経験上）
プロテインでお腹の音を止めて集中力アップ！
お腹なんでこんなに鳴るんだろう、みんなそんなに鳴ってないのにって学生時代からずっと悩んでました。
映画館でもシーンとした静かな場面とかになったら、緊張感すごいんですよね笑。
プロテインは、美味しい・手軽・腹持ち最高の三拍子！
お腹ぐーぐー音に悩まされてる皆さんの強い味方になりますので、お試しあれ♪
コンビニのプロテインドリンクからデビューしちゃうと、美味しくないって2度とプロテイン飲まなくなっちゃうかもなので笑、美味しいものからスタートさせてみて下さいね！
