満員電車も怖くない!『Lv.4 ギトギト頭皮のケア方法3ヶ月チャレンジ』

体の悩み改善の選択

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頭皮の臭いとの戦い『Lv.4 脂性頭皮のケア方法3ヶ月チャレンジ』

仕事帰りの満員電車で後ろの人にクサイ!って思われたくないですよね・・・。

私も夕方にはもうハラハラしてましたが、今は色んな知識がついて改善してます♪

そんな同じ悩みを抱える皆さんと一緒に改善を1から目指すメソッドです!

色んな情報が流れてますが、点々と試すより一からスケジュールで試してみませんか?

こちらでは

Lv1で、原因を知るそして間違いを正す1週間

Lv.2で、頭皮の乾燥対策1ヶ月

Lv.3で、頭皮のクレンジング1ヶ月

とやってまいりました!

皆さんは、ご自身の頭皮が乾燥肌、普通肌、脂性肌のどれに当てはまるか分かりましたか?

初めての皆さんは、原因をはっきりさせるべくLv.1から試して下さいね♪

Lv.1〜試してみてやはり脂性だったなという皆さんと挑戦するのは、

『Lv.4脂っぽい頭皮改善方法』4つです!!

では、チャレンジしていきましょう♪

脂っぽい頭皮の特徴と原因

特徴

・頭皮や髪の毛がベタついている

・髪の毛がふわっとせず、特に頭頂部分がぺたっとしてる

・湿気ったフケが出る

・頭皮全体的に脂っぽい

原因

ずばり、バリア機能の低下による頭皮毛穴から皮脂の過剰分泌です!

今までもお伝えした通り、皮脂は酸化&常在菌の餌になることで臭いを発します。

要するにバリア機能を高め、皮脂の過剰分泌を抑えれば良いということです!

私も昔髪の毛ベトっとしてた時期あったんですが、今考えたら頭にいい香りを残したくて

トリートメントやリンスをちゃんと流してなかったのが原因でした。

毛穴に詰まりまくりですね笑。こういう人は、基礎中の基礎Lv.1からやり直しです!

解決策

バリア機能を高めるには、頭皮の油分と水分バランスを整える。

→皮脂を摂りすぎないシャンプー、頭皮保湿ローション

皮脂過剰分泌を防ぐ

→毛穴引き締め効果のある頭皮ローション、ビタミンB2,B6を摂取

乾燥肌の対策と通づる部分がありますね♪皮膚のバリア機能を正常にしていきましょう!

脂っぽい頭皮改善4つの3ヶ月チャレンジ!!

①シャンプー

まずは、洗浄力弱〜中程度であるアミノ酸系シャンプーがおすすめ!

洗浄力強いものは、皮脂の取りすぎで過剰分泌を促す可能性があるため、

使ってる方は一旦使用を止めてみましょう!

・アミノ酸の中でも弱〜適度な洗浄力なアラニンシャンプー

上記を試してもどうしてもベタつきが気になる方は↓

・アミノ酸の中でも洗浄力強めなサルコシンシャンプー

刺激になる可能性あり。しっかり洗い流すことが大事!!

②毛穴引き締めや殺菌作用のあるトニックや頭皮用ローション

・毛穴の収れん、皮脂の過剰分泌を抑える効果がある成分

カキタンニン、ローズマリー

・頭皮の油分と水分バランスを整えることが皮脂過剰分泌を抑える成分

ヒアルロン酸、グリセリン、スクワラン、セラミド、プラセンタ、リンゴ幹細胞

2つの効果が期待される成分が入ってる頭皮ローション↓


③サプリでビタミンB2、B6を摂取

本当は脂っぽいものや甘いものをなるべく抑えて・・・と言いたいところですが、

まずは、糖や脂の分解を助けてくれて、皮脂分泌をコントロールしてくれるものを摂取してみましょう!

ビタミンB2・・・皮脂抑制、脂肪糖質を代謝

1日摂取量(18歳以上男女平均)・・・1.4mg

食べ物の場合は、レバー、納豆、卵

ビタミンB6・・・皮脂抑制

1日摂取量(18歳以上男女平均)・・・1.3mg

食べ物の場合は、カツオ、マグロ、バナナ

ですが、1日の摂取量っていうのがあり、食べるもの自体のg数=摂取量ではないので

結構食べないといけなかったりでめんどくさい!

そういう時は、ビタミンB2,B6両方の1日の摂取量が配合されてるサプリで摂取しましょう

Amazonで口コミ100件以上で星3.9以上の高評価なものこちら(2023年8月上旬現在)

国の定めた1日摂取量を、必要な量だけ過不足なく配合したもの↓

それでも効果がないようだったら、脂っぽいものや甘いものを控えましょう!

④外出時気になる時は、頭皮の皮脂吸着スプレーやパウダー

過剰分泌された皮脂を吸着し、サラサラにしてくれるスプレーやパウダーを使いましょう!

UVカットがついたものもあり、頭皮を同時に守ってくれますよ♪

拭き取るタイプもありますよ♪

ゴシゴシ強い刺激は与えないよう、優しく拭き取って下さいね!

頭皮の負担を考えて安全なものを使いたいという方におすすめは、

ペットや子供が舐めても大丈夫!100%食用成分でできているものを選びましょう♪

ギトギト頭皮とじっくり向き合いましょう!

頭皮の臭いの元は、『皮脂過剰分泌』→『皮脂酸化や菌に食べられる際に臭いが出る』です。

『皮脂とりすぎや強い摩擦→乾燥→皮脂過剰分泌→酸化や菌の影響→臭い』を無限に繰り返していませんか?

3ヶ月で少しでも効果を感じたら継続してみて下さいね!

では、頭の臭い根本改善はLv.1〜Lv.4の以上になります!

今度は、使ってよかった香水シャンプートリートメントのご紹介をしますね♪

ギトギトの原因がインナードライや摩擦や刺激という可能性もあるので、

問題を一つずつ順に解決することが大事です。

Lv.1から順に取り組んでみて下さいね↓